A terapia comportamental cognitiva é um tipo de terapia que se concentra em identificar e mudar padrões de pensamento e comportamento que são prejudiciais ou negativos. Essa abordagem é baseada na ideia de que nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos estão interconectados, e que mudar um desses elementos pode afetar os outros.
A terapia comportamental cognitiva é frequentemente usada para tratar uma variedade de problemas de saúde mental, incluindo ansiedade, depressão, transtorno obsessivo-compulsivo, transtorno de estresse pós-traumático e transtornos alimentares. Durante a terapia, o terapeuta trabalha com o paciente para identificar padrões de pensamento e comportamento que podem estar contribuindo para seus problemas. Eles então ensinam ao paciente técnicas para desafiar e mudar esses padrões, incluindo a identificação de pensamentos distorcidos, o aprendizado de habilidades de resolução de problemas e a prática de técnicas de relaxamento.
A terapia comportamental cognitiva é geralmente realizada em sessões semanais com um terapeuta treinado. O tratamento pode durar de algumas semanas a vários meses, dependendo da gravidade do problema e da resposta do paciente à terapia. Embora possa ser um processo desafiador, muitas pessoas relatam que a terapia comportamental cognitiva lhes ajudou a superar seus problemas de saúde mental e a levar uma vida mais satisfatória e equilibrada.
